Если я сорвалась на похудении

Если я сорвалась на похудении

Доброго вам если я сорвалась на похудении суток, мои дорогие! Может, мне было трудно поддерживать вес из-за моей любви к сладостям? Нет, и быть в форме мне тоже удавалось довольно легко.

Как подготовиться к отказу от сахара, чтобы он прошёл безболезненно? Как прошли мои 60 дней без сладкого? Иногда мне казалось, что это сильнее меня. А я не люблю, когда мной что-то или кто-то управляет без моей доброй воли. Настал момент, когда желание сладкого стало меня напрягать. Я брала с полки магазина шоколад, и чувствовала себя неуютно, даже виновато как-то.

Наверное, примерно так чувствует себя наркоман, который пока способен скрывать своё пагубное пристрастие. Вред сахара во всей красеК тому же, я знала всё о вреде сахара. И этот список можно продолжать очень долго. А для бабушек накормить сладостями — вообще святое. Так вот, не удивляйтесь, если ваш сладкоежка — капризный и плохо управляемый. Он съел сладкое, уровень глюкозы поднялся, инсулин его отрегулировал и довёл до низкого уровня — возникла «сахарная яма».

И в этот момент получай, мама, каприз и странные перемены настроения. Ребёнок не понимает, что с ним. Это не ген, который дается вам при рождении, это не обстоятельства, которые вынуждают вас есть сладости тоннами, это просто плохая привычка. И вам понадобится на это не больше, чем 60 дней. Сейчас я поделюсь с вами своим опытом. Кстати, а почему именно 60 дней? Думаю, многие из вас слышали, что привычка формируется за 21 день.

Сахар может быть и в солёной рыбе, и в диетическом йогурте, и в сухофруктах — за них часто выдаются цукаты. Никаких заменителей сахара — исключены все, даже безопасные, такие как стевия или сукралоза. Так, банан я смешивала с творогом, а из чернослива делала коктейль на кефире. Действие на организм похожее, хотя вкус иной. Если вы откажетесь от сахара, но будете продолжать есть много мучных изделий, то никакого эффекта не ждите.

И сразу отказаться от сахара я бы точно не смогла. Не рекомендую и вам сразу после прочтения статьи приступать к действию. За это время можно изучить информацию о вреде сахара и укрепиться в верности своего решения. Во-вторых, подберите рецепты десертов без использования сахара на ваш вкус. Без продуманной замены сладкому вы можете сорваться в любой момент, так что не игнорируйте этот пункт. Да, всего 2 дня свою тягу к сладкому я заедала грушами и яблоками.

Где-то на 5-ый день аппетит снизился так, что мне пришлось заставлять себя есть. Я еле дотягивала до 1200 калорий, хотя такая калорийность просто недопустима для кормящей мамы. Мне приходилось дополнительно есть орехи или жирную сметану. Я была неустанным наблюдателем за своим состоянием, мыслями, пищевыми желаниями. Например, в начале моего эксперимента стояла довольно жаркая погода, а день на 10-11-ый пошёл дождь. И за утренним кофе мне захотелось дольку шоколада.

Это было не сильное желание, а что-то из разряда о, неплохо бы. Что ж, буду иметь в виду. Минутное желание очень легко преодолеть, когда знаешь его истинную причину. И только муж понял моё истинное состояние: Молодец! Ты, наверное, совсем отвыкла от сладкого. Кстати, не надо скрывать ваш марафон без сахара — если вы ведёте активный образ жизни, то вряд ли это у вас получится.

Но большинство будет в вас верить и радоваться вашим достижениям. Например, я открываю шкаф и вижу конфету, пряник или печенье, и закрываю его совершенно спокойно. Вообще, я не люблю доводить себя до голода. 2,5-3,5 часа подряд, то в конце этой прогулки я непременно испытываю голод. И в этом состоянии я могу свободно провести час или два.