Комплекс похудения на тренажере

Комплекс похудения на тренажере

Тогда с велотренажера, который наверняка стоит без дела и используется вместо вешалки, следует снять все лишнее, комплекс похудения на тренажере приступить к занятиям. Из статьи вы узнаете как правильно заниматься на велотренажере дома, чтобы похудеть и получить максимальную пользу от тренировок. Заниматься утром или вечером — каждый решает для себя, ориентируясь на биоритмы. Перед тем как заниматься, разминаются, чтобы подготовить тело к нагрузкам.

Комплекс упражнений включает наклоны, приседания, прыжки, вращательные движения суставами ног и рук. Ноги в нижнем положении педали выпрямлены, спортсмен не должен шататься, чтобы дотянуться до нижней педали. При движении вниз нога напряжена, вверх — расслаблена. После тренировки выполняют растяжку, чтобы избежать сведения мышц. Помогут достичь результатов специальные шорты или бриджи.

Это хороший способ борьбы с жировыми запасами, поскольку сжигает больше жира, чем монотонные упражнения. Быстрая фаза длится не дольше 60 секунд, что не позволяет организму перейти в зону комфорта. В подтверждение эффективности такого вида тренировок — результаты исследований. 12 секунд, за 20 минут теряли больше жировых отложений, чем те, кто занимался в монотонном режиме 40 минут.

Отзывы худеющих на велотренажере можно найти тут. Интервальная езда способствует похудению не только ног, но живота, хоть кажется, что пресс не задействован в таких нагрузках. Новички могут приступать к интервальным тренировкам после освоения начальной программы тренировок. Интервальные тренировки запрещают по причине проблем со здоровьем. Противопоказанием называют слабое сердце, хронические заболевания.