Самое лучшее упражнение для похудения

Самое лучшее упражнение для похудения

В неумении плавать, будучи во взрослом возрасте, нет ничего постыдного. В вопросах обучения нет слова поздно, поэтому наловчиться самое лучшее упражнение для похудения на воде можно в любой момент. Чтобы обучиться плаванью потребуется не только водоем или бассейн, но еще и несколько рекомендаций и инструкций. Данная статья расскажет, как научиться плавать взрослому человеку.

Конечно, не стоит брать с собой на уроки плавания гаджет, чтобы следовать каждой рекомендации. Просто обратите внимание на советы и запомните самое важное. И так, вы вошли в бассейн и не знаете, с чего начать. Первое и самое простое упражнение — удержание ног. Следует взяться за опору и делать движения ногами, которые помогут удержать их на воде. После того, как это начнет получаться, можно попытаться отрывать руки от опоры и действовать ими.

При выполнении упражнения нельзя опускать ноги. Если оторвавшись руками от опоры не получается плыть, возьмитесь за нее снова, но не наступайте на дно. Желательно опираться на то, что выше дна. Следует резко оттолкнуться и попытаться проплыть любым удобным способом. Если у вас есть в арсенале вспомогательные предметы, то есть надувные мячи и бублики, можно держаться за них, а затем плавно отпускать.

В случае неудачи снова возьмитесь за них и пытайтесь проплыть. Глубоко вдохните и укладывайтесь лицом в воду, расположив конечности в форме звезды. Удерживайтесь до тех пор, пока не почувствуете потребность в воздухе. Сначала сложите ладошки перед собой, а затем широко разводите руками и возвращайте их в исходное положение. Вот только складывать руки не надо — ладошки лишь на долю секунды должны быть параллельны друг другу.

Ноги нужно лишь поочередно поднимать и опускать, чтобы удерживать на воде. Суть бесхитростна — выполняйте те же упражнения, которые вы выполняли в положении лицом к воде. Сложность состоит в том, что обе ноги должны быть на одном уровне, а обеими руками следует синхронно делать круговые движения. Получается, что руки должны быть то в воде, то высоко воздухе, а ногами нужно только чуть-чуть помогать, действуя ими так, как виляет плавник у русалочки в детских мультиках. Прежде чем обучаться этой технике, освойте две предыдущие. Этот вид плавания нередко считают самым легким.