Семя льна похудение рецепты

Семя льна похудение рецепты

В каких продуктах семя льна похудение рецепты омега-3 жирные кислоты? На сегодняшний день в данную группу входит более 10 соединений, имеющих различный химический состав.

Однако полное понимание роли этих соединений в поддержании здоровья и нормального функционирования организма появилось лишь около двух десятилетий назад. Биологическую роль омега-3 ПНЖК в человеческом организме сложно переоценить. Каждодневная потребность в омега-3 жирных кислотах составляет 1 г. Помимо того, потребность в этих соединениях возрастает при высоких физических нагрузках. Самыми богатыми источниками омега-3 жирных кислот считаются морепродукты и рыба. Однако в этом случае речь идет именно о той рыбе, которая была выловлена в открытом море. Рыбная продукция, полученная в фермерских хозяйствах, не может похвастаться достаточным содержанием соединений, относящихся к указанной группе.

Подобное отличие основывается на особенностях рациона рыб: обитатели морских глубин не питаются комбикормом. Жирные кислоты омега-3 присутствуют и в продуктах, имеющих растительное происхождение. В частности, повышенным содержанием этих веществ обладают льняное семя, грецкие орехи, зародыши пшеницы и овса, фасоль и другие овощи, злаки, зелень. Более подробная информация о содержании в продуктах питания соединений, относящихся к указанной группе, представлена в таблице. Для того чтобы получить максимальную пользу от вышеперечисленных продуктов, необходимо употреблять их в пищу в соленом, маринованном и, по возможности, сыром виде.